处暑之后是白露节气。白露,是“二十四节气”中的第15个节气,秋季第3个节气,干支历申月的结束与酉月的起始。白露是反映自然界寒气增长的重要节气。由于冷空气转守为攻,白昼有阳光尚热,但傍晚后气温便很快下降,昼夜温差逐渐拉大。
白露如何养生?
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1、饮食清淡
秋天容易燥热,因此饮食上需注意滋阴润肺,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等。油腻辛辣食物最好不吃!
2、睡前泡脚
白露过后,天气变凉,大不可赤脚运动,睡前泡脚胜过吃补药,可以调养身体,增强免疫力,对睡眠也很有帮助。
3、早睡早起
白露是昼夜温差最大的节气,早起有利于肺部呼吸新鲜空气,保持肺部活力。当然保证早起的提前一定是早睡,睡前1-2小时不看任何电子产品,以减轻睡眠不良的症状。
4、适量运动
没有了酷夏时的闷热,白露时节是很适合进行户外运动的,如慢跑、散步、打太极、骑行等,都是很不错的运动方式,但是要切忌过量。
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