世界睡眠日是几月几日

(资料图片仅供参考)

世界睡眠日是每年的3月21日。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，该活动的关键在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

如何睡个好觉？

1、创造一个良好的睡眠环境，如卧室的光线不要过于刺眼。

2、睡前可以听眠音乐，帮助放松心情。

3、早睡早起，限制白天的睡眠时间，如要午睡就将时间保持在一小时以内，避免晚上熬夜，养成良好的作息模式。

4、在白天，减少兴奋性物质的摄入，不要喝茶和咖啡。

5、睡前不要做干扰睡眠的事情，比如在床上看电子产品、看书等。

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