后背怕冷披肩也不行，提振阳气！灸督脉 晒太阳 护四处

生活中，无论是上班族还是居家老人，由于背部、颈肩怕冷，经常会披一件披肩保暖。事实上，在衣着适度或环境温度适宜的情况，身体不应该有怕冷的情况出现。如果有，可能是阳气不足所致。

中医认为，“阳虚则外寒”。意思是说，当人体阳气(火力)不足时，机体活动机能减退，御寒能力下降，就给了寒邪可乘之机，典型表现就是格外怕冷。我们人体的背部，有总管一身阳气的督脉，而督脉在背部的最高点“大椎穴”堪称“阳中之阳”，古人称它为“诸阳之会”。所以，如果阳气不足，最先受影响的就是后背。因此，如果后背总觉得发凉怕冷，就应该及时提振阳气。这里给大家介绍一些保健方法：

刺激督脉。督脉是阳脉之海，平时自己敲打督脉，可刺激其源源不断生成阳气。也可在睡前，请家人帮忙艾灸督脉。具体方法是：将艾条点燃后放置在艾灸盒内，灸腰阳关穴或大椎穴10分钟左右。

勤晒太阳。遇到阳光充足的天气，到空旷的地方晒晒太阳，可汲取自然界的阳气温煦阳经。

做耐寒锻炼。每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子，增强机体的御寒能力。此法最好从夏天开始，循序渐进。

重视四个部位的保暖。保护阳气不过于宣发，就要注意防寒邪和风邪，做好保暖工作。尤其是冬季，一定要护好头颈、背部、腹部和脚部。

畏寒肢冷、精神不振等阳虚症状严重的人群，可在医生指导下服用附子理中汤调理体质。