蹲着吃饭不仅有范儿还能治胃下垂

随着人们生活方式的改变，饭后运动成为了一种潮流，然而若动得时机不对，胃可能会承受难言的伤痛。中医临床发现，胃缓(即西医所说的“胃下垂”)发病率近年来越来越高，严重影响人们的工作学习和生活。

胃是人体重要的消化器官，在中医理论中，胃主受纳和腐熟水谷，进入胃中的食物，经过胃气的腐熟作用后，精微物质被吸收，并由脾气传输而营养全身，未被消化的食糜则借胃气的通降作用，下传于小肠进一步消化。当胃膈肌悬吊力不足，支撑内脏器官的韧带松弛或腹肌松弛时，都会导致站立时胃大弯(胃的前后壁相连处呈弯曲状，上缘较短，叫胃小弯;下缘较长，叫胃大弯)抵达盆腔，形成胃下垂。

中医治疗胃下垂，除了针灸、艾灸等外治法，还有一个不错的物理方法——“蹲着吃饭”。蹲下吃饭时，胃会被驱动性的上提，让原本已经过度牵拉的胃重新形成褶皱和蠕动，产生胃动力来消化食物。虽然蹲着吃饭不太美观，但对于胃下垂患者来说，是避免出现饭后胃疼的最佳方法。如果实在不想蹲着吃饭，也可在饭后蹲10分钟左右，或蜷缩身体坐20分钟后再活动。这些方法可使胃酸与食物充分混合，加快食物消化，进而缓解胃下垂带来的疼痛。中医临床发现，坚持此方法数月到半年以上，即使不用药物治疗，轻度的胃下垂也能够治愈。同时，也可在医生指导下辨证服用中药汤剂。中医认为，气虚则下陷，胃下垂分为气虚和气阴两虚两种证型，治疗以补气和气阴双补为主，建议每天服用补中益气汤(中医方剂，主要组成药物有黄芪、白术、陈皮、升麻、柴胡、人参、甘草、当归)。

预防胃下垂要多锻炼腹部肌肉，增强腹肌收缩力;进食时细嚼慢咽，让食物和唾液中的消化酶充分拌匀，减轻胃消化负担;日常尽量少食多餐，少吃体积过大或不易消化的食物;平时多运动，保持良好心态。