过犹不及？长敲胆经容易腿疼

北京读者王女士问：听身边一块晨练的伙伴们说，敲胆经好处很多，我没事就喜欢敲打敲打腿部，但每次敲完总有疼痛感，是为什么呢?

北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师张章解答：针灸理论认为，敲打经络对人体健康有“双向调节”作用：不足则补，有余则泻。胆经，全名足少阳胆经，是人体十二经脉之一。《黄帝内经》记载：“凡十一脏者，胆为先也。”意思是说，只要胆汁分泌的量足，人体吃进去的食物吸收就好，造血的“材料”足，身体才健康。胆经行走于人体的侧面，从外眼角出，延伸到耳后、颈部，再绕到耳前，在耳后、耳前绕几圈后，依次通过胁肋部、大腿的外侧、小腿的外侧，最后到达脚第4趾。

敲胆经，即给胆经一定量的、持续性的刺激，可以使胆经、肝经更加通畅，提高人体免疫力。同时，敲打的方式可直接刺激胆汁分泌，加强胆功能，使人的吸收能力增强，促进消化功能，可谓是人体自带的“进补良方”。敲胆经还能缓解身心压力，改善头痛、偏头痛等，缓解大腿局部麻木、疼痛等问题。临床上，经常通过针灸刺激胆经来治疗偏头痛、耳鸣、口苦、胁肋部疼痛、黄疸、发热、消化不良、带状疱疹、更年期不适等常见病症。大多数人都可以将“敲胆经”作为日常养生保健的一种方法。正确的操作方法是：坐姿、站姿、平躺均可，双手握空拳，用拳面有节奏地敲打大腿外侧中线位置。由髋关节下敲至膝关节以上为一次，10次为一组，每天两组。敲胆经能调整身体状态，故建议早上操作。敲打力量不宜过大，避免给腿部肌肉造成损伤。

一般情况下，若敲打双腿时两侧均感到疼痛，通常不涉及健康问题，但若两腿一侧疼、一侧不疼，则提示腿部经络不通，这种不对称的痛感多是腰、肾、膝盖、髋关节等问题导致，此时不宜再进行敲打，需要请专业中医师辨证检查是哪里出了问题。